Kūnas po darbo dienos: kaip paleisti įtampą?

Kodėl net pasibaigus darbo dienai kūnas kartais vis dar išlieka įsitempęs? „Stay Healthy Vilnius“ metu Ingrida Michmel ir Jelena Ivanova kalbės apie tai, kaip kasdienė įtampa kaupiasi kūne, kodėl įprastų pratimų ar poilsio ne visada pakanka ir kokį vaidmenį gali atlikti sąmoningas judėjimas. Pranešime bus pristatomi skirtingi raumenų atpalaidavimo būdai ir požiūris į judesį kaip priemonę grąžinti kūnui daugiau laisvės.

Kai darbo diena baigiasi, o kūnas vis dar dirba

Ilgos valandos prie kompiuterio, pasikartojanti kūno padėtis, skubėjimas ir kasdienis tempas gali palikti savo pėdsaką. Net grįžus namo ir atsisėdus pailsėti pečiai gali likti pakelti, nugara įsitempusi, o kūnui gali būti sunku pereiti į ramesnę būseną.

Poilsis ir meditacija gali padėti nuraminti mintis, tačiau kūnas ne visada atsipalaiduoja taip pat greitai. Kartais jam reikia judesio, kuris padėtų pastebėti susikaupusią įtampą ir palaipsniui ją mažinti.

Pranešimas „Kūnas po darbo dienos: kaip paleisti įtampą?“ kvies geriau suprasti, kas vyksta kūne po ilgos darbo dienos ir kodėl vienodas judėjimo receptas tinka ne visiems.

Kodėl įprasti pratimai ne visada padeda?

Kai jaučiamės įsitempę, pirmoji mintis gali būti daugiau pasitempti, intensyviau pasportuoti ar tiesiog atsigulti. Tačiau svarbu atsižvelgti į tai, kur įtampa kaupiasi ir kaip kūnas į ją reaguoja.

Ingrida Michmel ir Jelena Ivanova kalbės apie skirtingus raumenų atpalaidavimo metodus ir apie tai, kaip judesį galima pasitelkti ne tik fiziniam krūviui, bet ir kūno pojūčiams geriau suprasti.

Bus aptariama, kaip sąmoningas judėjimas gali padėti atkurti laisvesnį judesį ir sumažinti nereikalingą kūno įsitempimą. Dėmesys bus skiriamas ne tam, kad žmogus atliktų kuo daugiau pratimų, bet tam, kad geriau pajustų, kokio judesio konkrečiu metu reikia jo kūnui.

Judėjimas kaip būdas grįžti į kūną

Kartais po ilgos dienos daugiau energijos suteikia ne visiškas nejudrumas, o tinkamai pasirinktas judesys.

Pranešime bus kalbama apie kūno atramą, kvėpavimą, sąmoningą judėjimą ir skirtingus būdus padėti kūnui pereiti iš įtampos į laisvesnę būseną. Tai nėra vienas universalus pratimų rinkinys. Svarbus gebėjimas pastebėti savo kūno signalus ir ieškoti tokių judėjimo būdų, kurie atitinka individualius poreikius.

Ši tema gali būti aktuali daug sėdintiems, intensyviai dirbantiems ar tiesiog norintiems geriau suprasti, kaip kasdienė veikla veikia jų kūną.

Apie pranešėjas

Ingrida Michmel turi daugiau nei 30 metų tarptautinės kūno judesio patirties. Ji yra Pilates, Yamuna® Body Rolling, GYROTONIC®, GYROKINESIS® ir Garuda® metodų ekspertė, „Tailored Wellness“ studijos Londone įkūrėja ir direktorė.

Jos darbe susijungia anatomijos žinios, kvėpavimas, sąmoningas judesys ir individualus požiūris. Ingrida siekia padėti žmonėms geriau suprasti savo kūną, mažinti kasdienę įtampą ir susigrąžinti lengvesnį bei laisvesnį judėjimą.

Jelena Ivanova – Vilniuje dirbanti sertifikuota asmeninė ir sveikatingumo trenerė, turinti sporto bakalauro laipsnį bei tarptautines kvalifikacijas, tarp jų „American Council on Exercise“, EREPS 4 lygį ir „Corrective Exercise Specialist“ kvalifikaciją.

Kviečiame susipažinti

Pranešimas „Kūnas po darbo dienos: kaip paleisti įtampą?“ vyks 13.00–13.45 val. LITEXPO 3 salės pranešimų erdvėje, skirtoje sporto temoms.

Kviečiame apsilankyti „Stay Healthy Vilnius“ ir sužinoti daugiau apie tai, kaip kasdienė įtampa atsispindi kūne ir kaip judėjimas gali padėti susigrąžinti daugiau laisvės, lengvumo ir geresnio savo kūno pajautimo.