„Kvėpavimas, kuris keičia būseną: kaip valdyti stresą, emocijas ir protą“ – Eligijaus Valskio praktinis pranešimas apie kvėpavimo, streso ir emocijų sąsajas
Ar pastebite, kaip kvėpavimas keičiasi patiriant stresą, įtampą ar stiprias emocijas? „Stay Healthy Vilnius“ metu sveikatingumo specialistas Eligijus Valskis kvies pažvelgti į kvėpavimo ryšį su nervų sistema, emocijomis, energija ir gebėjimu nusiraminti bei išbandyti praktinius kvėpavimo būdus. Antroje pranešimo dalyje bus kalbama apie proto veikimą, mintis, dėmesį ir emocines reakcijas bei tai, kaip kvėpavimas ir meditacija gali būti pasitelkiami būsenai keisti.
EMOCINĖS GEROVĖS PRANEŠIMŲ ERDVĖ
Kvėpavimas – daugiau nei automatinis procesas
Kvėpuojame kiekvieną akimirką, dažniausiai apie tai net nesusimąstydami. Tačiau pranešime bus kviečiama atkreipti dėmesį į tai, kaip kvėpavimas gali būti susijęs su mūsų būsena – stresu, emocijomis, energija ir gebėjimu nusiraminti.
Pirmojoje pranešimo dalyje bus kalbama apie kvėpavimo ir nervų sistemos sąsajas, o teoriją lydės praktinė patirtis. Tai leis ne tik klausytis, bet ir patiems atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą bei jo pokyčius.
Kaip kvėpavimas susijęs su stresu ir emocijomis?
Stresinėse situacijose mūsų būsena keičiasi, o kartu gali keistis ir kvėpavimas. Todėl pranešime bus tyrinėjama, kaip kvėpavimas siejasi su emocijomis ir gebėjimu nusiraminti.
Praktinė dalis suteiks galimybę pastebėti, kaip sąmoningas dėmesys kvėpavimui gali padėti geriau pajusti savo kūną ir dabartinę būseną. Čia svarbus ne vien pats kvėpavimo būdas, bet ir gebėjimas pastebėti, kas vyksta su mumis skirtingose situacijose.
Kodėl kartais taip sunku nuraminti protą?
Antrojoje dalyje dėmesys kryps į proto veikimo principus ir emocijų valdymą. Bus kalbama apie tai, kaip veikia mintys, emocijos, dėmesys ir mūsų reakcijos, taip pat kodėl ne visada paprasta sustabdyti minčių srautą ir nuraminti protą.
Pranešime kvėpavimas ir meditacija bus pristatomi kaip praktikos, galinčios būti pasitelkiamos būsenai keisti ir geriau pastebėti savo reakcijas. Dalyviai bus kviečiami į šias praktikas pažvelgti per asmeninę patirtį, o ne vien teorinį paaiškinimą.
Nuo supratimo – prie praktikos
Pranešimo metu teorinės įžvalgos bus derinamos su praktine patirtimi. Tai leis pažvelgti į kvėpavimą kaip į kasdienį procesą, kurį galima sąmoningai stebėti, ir geriau suprasti jo ryšį su stresu, emocijomis bei proto veikimu.
Apie pranešėją
Eligijus Valskis – sveikatingumo, kūno kultūros, turizmo ir profesinės sveikatos specialistas, Šri Šri Jogos studijos mokytojas.
Jis yra „The Art of Living” programų mokytojas: „Prison Smart“ – nuteistiesiems, „YES“ – jaunimui, meditacijos ir kvėpavimo suaugusiems kursų mokytojas. Taip pat Eligijus Valskis yra International Association for Human Values (IAHV) HEALING, RESILIENCE and EMPOWERMENT WORKSHOP For CHILDREN and YOUTH programos dalyvis ir dirba prie Švietimo ir mokslo ir sporto ministerijos Suaugusiųjų neformalaus švietimo taryboje.
Kviečiame susipažinti
Pranešimas „Kvėpavimas, kuris keičia būseną: kaip valdyti stresą, emocijas ir protą“ vyks spalio 17 d. 3 salėje, Emocinės gerovės scenoje, nuo 13.00 val.
Kviečiame skirti laiko savo kvėpavimui, būsenai ir mintims – bei patirti, ką galima pastebėti, kai į juos pažvelgiame sąmoningiau.