Pilates ar jėgos treniruotės?

Ar stipresni raumenys visada reiškia, kad kūnas juda geriau? „Stay Healthy Vilnius“ metu Ingrida Michmel ir Jelena Ivanova kvies pažvelgti į Pilates ir jėgos treniruotes ne kaip į konkuruojančius metodus, o kaip į skirtingus būdus pažinti ir stiprinti kūną. Pokalbyje bus aptariama kūno kontrolė, atrama, simetrija, sąnarių laisvė ir klausimas, kokio judėjimo iš tiesų reikia konkrečiam žmogui.

Kai vien stiprumo nepakanka

Jėgos treniruotės dažnai siejamos su stipresniais raumenimis, didesniu fiziniu pajėgumu ir augančiu krūviu. Pilates metodas daugiau dėmesio skiria kūno kontrolei, atramai ir judesio kokybei. Tačiau ar reikia rinktis tik vieną?

Pranešime „Pilates ar jėgos treniruotės?“ Ingrida Michmel ir Jelena Ivanova kvies į kūno stiprinimą pažvelgti plačiau. Pokalbio centre bus ne klausimas, kuris metodas geresnis, bet tai, kaip skirtingos treniruotės gali atliepti individualius žmogaus poreikius.

Bus kalbama apie tai, kodėl stiprus kūnas ne visada juda laisvai ir kaip net treniruojantis reguliariai gali išlikti tam tikros kompensacijos, įtampos ar judesio ribotumai.

Kas kuria tikrąją kūno jėgą?

Kūno jėgą lemia ne tik tai, kiek svorio galime pakelti ar kiek pakartojimų atlikti. Svarbu ir tai, kaip kūnas paskirsto krūvį, ar judesiai atliekami stabiliai, ar sąnariai turi pakankamai laisvės, o abi kūno pusės dirba kuo darniau.

Pranešimo metu bus kalbama apie atramos, simetrijos ir kūno kontrolės svarbą. Dalyviai išgirs, kodėl kartais didesnis fizinis krūvis nėra vienintelis kelias į stipresnį kūną ir kaip judėjimo kokybė gali papildyti tradicines jėgos treniruotes.

Tema aktuali tiek reguliariai sportuojantiems, tiek žmonėms, kurie tik pradeda daugiau judėti ir svarsto, kokia fizinio aktyvumo forma jiems galėtų tikti.

Ne vienas teisingas metodas, o individualus pasirinkimas

Vieni žmonės geriausiai jaučiasi atlikdami jėgos pratimus, kiti atranda Pilates, o daugeliui gali būti naudinga derinti skirtingas judėjimo formas.

Todėl pranešimo metu nebus ieškoma vieno universalaus atsakymo. Ingrida Michmel ir Jelena Ivanova kvies geriau suprasti savo kūną, jo judėjimo įpročius ir įvertinti, ko konkrečiu gyvenimo etapu jam gali reikėti daugiau: jėgos, stabilumo, kontrolės, mobilumo ar skirtingų metodų derinio.

Apie pranešėjas

Ingrida Michmel turi daugiau nei 30 metų tarptautinės kūno judesio praktikos. Ji yra Pilates, Yamuna® Body Rolling, GYROTONIC®, GYROKINESIS® ir Garuda® metodų ekspertė, „Tailored Wellness“ studijos Londone įkūrėja ir direktorė.

Jos požiūris jungia anatomiją, kvėpavimą, sąmoningą judesį ir ilgametę praktinę patirtį. Savo darbe Ingrida siekia padėti žmonėms geriau pajusti kūną, mažinti kasdienę įtampą, atkurti judėjimo laisvę ir mokytis judėti lengviau bei sąmoningiau.

Jelena Ivanova – Vilniuje dirbanti sertifikuota asmeninė ir sveikatingumo trenerė, turinti sporto bakalauro laipsnį bei tarptautines kvalifikacijas, tarp jų „American Council on Exercise“, EREPS 4 lygį ir „Corrective Exercise Specialist“ kvalifikaciją.

Kviečiame susipažinti

Pranešimas „Pilates ar jėgos treniruotės?“ vyks spalio 16 d. 14.00–14.45 val. LITEXPO 3 salės pranešimų erdvėje, skirtoje sporto temoms.

Kviečiame apsilankyti „Stay Healthy Vilnius“ ir pažvelgti į kūno stiprinimą plačiau: ne tik per fizinį krūvį, bet ir per judesio kokybę, atramą, kontrolę bei individualius kūno poreikius.