„Streso valdymo žinios iš Rytų“: praktinis kuksando užsiėmimas su psichologe Egle Aukškalniene, kviečiantis išbandyti kvėpavimo, judesio ir akupresūros praktikas
Kaip kasdienybėje galime sąmoningiau reaguoti į įtampą ir padėti kūnui atsipalaiduoti? „Stay Healthy Vilnius“ metu kuksando specialistė ir psichologė Eglė Aukškalnienė ves praktinį užsiėmimą „Streso valdymo žinios iš Rytų“, kuriame dalyviai susipažins su taisyklingu kvėpavimu, tausojančiais judesiais ir akupresūros taškais. Užsiėmimo metu pristatytus pratimus bus galima išbandyti praktiškai ir vėliau pritaikyti kasdienėse situacijose.
JUDESIO ERDVĖ
Kai įtampa tampa kasdienybės dalimi
Stresas, nerimastingos mintys ir sunkumai atsipalaiduojant daugeliui šiuolaikinių žmonių tampa įprasta kasdienybės dalimi. Skubėjimas, didelis informacijos srautas, darbų gausa ir nuolatinis poreikis būti pasiekiamiems gali apsunkinti gebėjimą sustoti bei pastebėti savo kūno siunčiamus signalus.
Praktinis užsiėmimas „Streso valdymo žinios iš Rytų“ kvies susipažinti su Rytų praktikose taikomais būdais, skirtais mažinti susikaupusią įtampą ir sąmoningiau pasirūpinti savo savijauta. Dalyviai ne tik išgirs rekomendacijas, bet ir galės jas išbandyti praktiškai.
Užsiėmimo pagrindas – požiūris, kad kasdieniai įpročiai ir reguliarus dėmesys kūnui gali tapti svarbia asmeninės savijautos priežiūros dalimi. Praktikos bus pristatomos kaip priemonės, kurias galima savarankiškai pasitelkti kasdienybėje, tačiau jos nepakeičia gydytojo, psichologo ar kito sveikatos priežiūros specialisto pagalbos.
Trys praktikos kasdienei savijautai
Užsiėmimo metu dalyviai susipažins su trimis svarbiomis kryptimis – kvėpavimu, tausojančiu judesiu ir akupresūra.
Pirmoji praktikos dalis bus skirta taisyklingam kvėpavimui. Dalyviai mokysis sąmoningai stebėti kvėpavimą ir išbandys būdus, kurie gali padėti nurimti bei sutelkti dėmesį į dabarties akimirką.
Antrojoje dalyje bus atliekami tausojantys judesiai. Tai trumpi pratimai, skirti atpalaiduoti kūną ir sumažinti po ilgo sėdėjimo, skubėjimo ar emocinės įtampos atsiradusį sustingimą. Praktikas bus galima pritaikyti ir tada, kai poilsiui turime vos kelias minutes.
Trečioji dalis supažindins su akupresūros taškais. Pagal Rytų praktikų tradiciją tam tikrų kūno taškų spaudimas siejamas su savijautos palaikymu įtemptose situacijose, esant galvos skausmui ar virškinimo diskomfortui. Užsiėmimo metu dalyviai sužinos, kur yra šie taškai ir kaip jie spaudžiami.
Apie užsiėmimo vedėją ir organizaciją
Užsiėmimą ves kuksando specialistė ir psichologė Eglė Aukškalnienė.
MB Nacionalinis kuksando centras teikia licencijuotas papildomosios ir alternatyviosios sveikatos priežiūros paslaugas, konsultuoja, rengia mokymus bei paskaitas, leidžia knygas ir vykdo kitą šviečiamąją veiklą.
Kviečiame patirti
Praktinis užsiėmimas „Streso valdymo žinios iš Rytų: kaip sumažinti įtampą, nerimą ir nemigą?“ vyks spalio 16 d. 13.30–14.30 val. LITEXPO 3 salės balkone.
Kviečiame apsilankyti „Stay Healthy Vilnius“, susipažinti su kuksando principais ir praktiškai išbandyti kvėpavimo, judesio bei akupresūros pratimus, kuriuos galėsite pritaikyti savo kasdienybėje.